Ideas Para Aliviar Tu Cuerpo Y Mente Durante El Aislamiento En Casa
¿Quedarte en casa te provoca ansiedad? Es normal, estamos biológicamente diseñadas para explorar lo que nos rodea. Pero eso no es excusa para no respetar el confinamiento, que sabemos que es el método más eficaz para contener la epidemia. No tengas miedo, hay muchas formas de sacar algo bueno de esta situación; todo es cuestión de actitud.
En INTIMINA sabemos que ir al supermercado o a la farmacia es una experiencia poco agradable ahora mismo, y que en algunos sitios se están agotando los productos de higiene íntima, tan esenciales para nosotras (¿qué más hace falta para eliminar de una vez los impuestos sobre esta clase de productos?)
Te invitamos a descubrir nuestra amplia gama de productos reutilizables y a seguir unos cuantos consejos para mantener la cordura.
Márcate un horario y sal de la cama
Esto es una carrera de fondo y acaba de empezar: la clave para mantener la cordura es ser productiva, por mucho que encerrada entre cuatro paredes cueste un poco más. En 2017 se llevó a cabo un estudio sobre teletrabajo que demostró que la flexibilidad de trabajar en casa aumentaba la productividad en 1,4 días por mes, lo que equivale a casi 3 semanas por año.
Además, el 30 % de los trabajadores que participaron en el estudio afirmaron tener dificultades para conciliar la vida laboral y personal al trabajar en una oficina. ¿No crees que es un buen momento para aprovechar la oportunidad de trabajar en casa?
Incluso si no trabajas desde casa, seguir un horario te ayudará a que tus días transcurran mejor. Ponte el despertador y levántate de la cama. Hay estudios que relacionan el exceso de sueño con problemas como la depresión, el deterioro cognitivo y un mayor riesgo de obesidad y diabetes.
La NASA ha realizado un estudio en el que los participantes tienen que quedarse en la cama durante 30 días para analizar los efectos físicos, mentales y emocionales que sufren los astronautas en el espacio.
Si la rutina es clave para mantener la salud en el espacio, ya no digamos en la Tierra; por eso te recomendamos que te marques un horario y te mantengas activa. Usa una agenda, un cartel colgado en la puerta de la habitación u organízate a través de Google Calendar o alguna de las muchas aplicaciones disponibles. No olvides incluir alguna de las actividades que te proponemos a continuación.
Aprende algo nuevo
Hay muchísimos recursos gratuitos disponibles en línea: recetas de cocina, clases de informática y programación, cursos en línea de las universidades más prestigiosas de los Estados Unidos y cursos de idiomas. Puede que haya llegado el momento de sacar ese instrumento musical que acumula polvo en un armario y tocarlo un poco.
Si algo sabemos sobre la vida es que siempre quedan cosas por aprender. Según una publicación científica especializada en el envejecimiento, The Gerontologist, adaptarse y aprender cosas nuevas es fundamental para mantener la salud durante el envejecimiento.
¿Sabías que la inteligencia se define como la capacidad de adaptarse a los cambios? No es la primera vez que nos toca adaptarnos y ciertamente no será la última, así que hay que aprovechar el momento.
Cuídate
Aprovecha todo este tiempo a solas para mimarte un poco. Comienza un reto de yoga de 30 días, aprende a cortarte el pelo (¡cuidado con el flequillo!), empieza un diario, regálate una noche de vino y spa, ¡las posibilidades son infinitas!
Cuidarte físicamente es una de las mejores inversiones que puedes hacer durante el confinamiento. Que los gimnasios estén cerrados no significa que no haya muchísimas opciones para hacer ejercicio en casa con entrenamientos en línea. ¿Por qué no añades ejercicios de Kegel a tu rutina? Solo necesitarás 5 minutos al día. ¡Y no descuides la actividad física más liberadora de todas! Está demostrado que tanto el sexo como la masturbación liberan endorfinas… y las endorfinas nos hacen felices.
Con todo este tiempo entre manos, también podemos pasar más tiempo cocinando, eligiendo bien los ingredientes, etc. La comida casera sabe mucho mejor y nos hace sentir menos culpables.
Hablando de cosas buenas para el cuerpo, las copas menstruales INTIMINA están hechas de silicona y son totalmente biocompatibles. Las copas son el producto de higiene íntima más respetuoso con el cuerpo y el medioambiente; duran hasta 10 años, así que no tendrás que sufrir porque se agoten en el supermercado como el papel higiénico.
Toma un poco de aire
Que estés en cuarentena no significa que debas cavar un hoyo y meterte en él. Probablemente hayas oído hablar del trastorno afectivo estacional, por el que las personas que viven en lugares con poca luz desarrollan un conjunto de síntomas que pueden conducir a la depresión.
La vitamina D desempeña un papel importante en la absorción del calcio y la regulación de las funciones metabólicas; además, evita complicaciones como enfermedades renales e intestinales. Salir a pasear, siempre que esté permitido y manteniendo la distancia de seguridad, puede ayudarte.
Si tienes la suerte de tener un jardín, una terraza o un balcón, planta semillas nuevas para ver cómo crecen, cuida tus plantas o simplemente sal un ratito a tomar el sol.
Mantente en contacto con amigos y familiares
¿Recuerdas todas esas veces que te has encontrado con alguien y habéis dicho que estaríais en contacto, pero nunca lo habéis hecho? Basta de excusas. Piensa que hay muchas personas que están completamente solas durante el confinamiento y seguirán así durante más de un mes.
Tenemos la suerte de vivir en la era digital, que nos permite comunicarnos por WhatsApp, redes sociales o videollamadas. Habla con los tuyos, rememora el pasado, ponte al día, comparte proyectos… igual hasta te apetece brindar en la pantalla y jugar a algún juego con alguien.
Empieza un libro o una serie de Netflix. Céntrate en actividades que te hagan sentir bien, que te ayuden a evadirte de los problemas del mundo. Haz un collage con recortes de revistas, periódicos y frases que te motiven. O graba una videollamada con tus abuelos para conservar para siempre esos recuerdos familiares increíbles.
Comparte recursos
En épocas de miedo, lo único que prevalece y nos une como raza humana es la bondad. Siempre que puedas, ayuda a quien lo necesite, especialmente a los colectivos más vulnerables como los mayores o las personas sin ingresos.
Aprovecha nuestro envío gratuito y hazles a tus amigas un regalo para hacerles más llevadero el confinamiento. Recuerda que la amabilidad es contagiosa, ¡y también lo son las buenas ofertas!
Somos un colectivo de mujeres expertas en Intimina que amamos compartir nuestras experiencias, aunque a veces sean demasiado personales. Estamos seguras de que es tiempo de derribar los tabúes que existen alrededor de la menstruación, la maternidad y la menopausia para ser dueñas de nuestra propia salud femenina.
