Cómo utilizar la copa menstrual: una guía rápida para comenzar
La copa menstrual puede parecer un gran cambio con respecto a otros productos desechables para el cuidado del periodo, pero utilizarla es más fácil de lo que parece (¡y ofrece más beneficios!). Al igual que la primera vez que utilizaste un tampón, sólo requiere algo de práctica y en poco tiempo serás una experta. Lee atentamente nuestra guía a continuación:
¿Qué es una copa menstrual?
La copa menstrual es una copa flexible, fabricada en silicona de grado médico que al llevarse dentro de la vagina recoge el flujo menstrual durante el periodo. Existen muchas razones para que hagas el cambio, después no querrás volver jamás a las compresas y los tampones.
Cómo introducir la copa
1) Comienza en casa: Introducir la copa la primera vez puede ser una pequeña aventura que probablemente no desearás tener en un servicio público o en la casa de tu pareja. Así que las primeras veces es mejor que lo hagas en casa, para tu comodidad o por si tuvieras que reajustarla a lo largo del día.
2) Higiene: Antes de manipular la copa o tener contacto con tus genitales, asegúrate de lavarte bien las manos. Así evitarás introducir bacterias dentro de la vagina y mantener un equilibrio íntimo saludable. Recomendamos que hiervas la copa durante 5 minutos antes de cada periodo, para asegurarte de que está totalmente limpia e higiénica.
3) Encuentra la postura: A muchas mujeres les ayuda estar sentadas sobre el inodoro con las piernas separadas, como cuando introduces un tampón. También puedes agacharte en la ducha o la bañera, o colocar una pierna encima de la bañera: dependerá de la postura que te resulte más cómoda. Tómate el tiempo necesario hasta encontrar la postura adecuada. Todas hemos pasado por ahí, así que no te preocupes por sentirte un poco ridícula las primeras veces. Serás la única que lo verá.
4) Relájate: Lo más importante es que te encuentres RELAJADA. Si estás muy nerviosa, tus músculos vaginales se contraerán y te resultará incómodo e incluso imposible introducir la copa. Recomendamos que dediques tiempo a conocer tu cuerpo. Encuentra tu abertura vaginal e introduce un dedo para ubicar tu cuello uterino (donde termina la vagina y empieza el útero, notarás algo como la punta de la nariz). Entender tu anatomía te ayudará a colocar la copa correctamente; además, conocer bien tu cuerpo es muy importante, ya que facilita una temprana detección de cualquier problema de salud.
5) Prueba las opciones de doblado: La copa menstrual puede doblarse de varias maneras, y cada mujer tiene sus preferencias. Según el modelo de copa que tengas y tu anatomía, deberás hacer varias pruebas hasta encontrar la ideal para ti, aquí encontrarás varias opciones de doblado diferentes.
6) Encuentra el ángulo adecuado: Una vez hayas doblado la copa, cógela con una mano (con el tallo hacia abajo) e introdúcela hacia el cóccix, un poco inclinada.
7) Asegúrate de que está abierta: Aprieta la base (¡no el tallo!) y tira con suavidad hacia abajo o gira la copa 360 grados; ambas ayudarán a abrir la copa y crear el sellado que evita que ésta se derrame. También puedes introducir un dedo entre la copa y tu pared vaginal para asegurarte de que se haya abierto.
8) Revisa el tallo: El tallo de la copa no debe sobresalir por la abertura vaginal y una vez dentro no deberías sentirlo. Si te molesta, extrae la copa, cambia la técnica de doblado o introdúcela desde otro ángulo. Si persisten las molestias puedes cortar un trozo del tallo, pero asegúrate de dejar lo suficiente para cuando vayas a extraerla.
9) ¡Disfruta de tu día! Puedes llevar la copa hasta 8 horas dependiendo de tu flujo menstrual (mucho más tiempo que con los tampones).
Cómo extraer la copa
1) ¡RELÁJATE! Es fundamental. Tanto para extraer la copa como para introducirla debes estar tranquila y relajada: no te preocupes, te acabará resultando fácil con práctica. Usa tus músculos vaginales (¡los importantes músculos del suelo pélvico!) para empujar la copa hacia abajo hasta que puedas coger el tallo. Se asemeja un poco a la sensación de evacuar de vientre, pero evita presionar demasiado o podrías lastimar tus músculos. Sigue estos consejos si crees que tu copa está atascada y ya verás como saldrá en un periquete.
2) Libera el sellado: Una vez tengas el tallo sujetado, tira suavemente hacia abajo hasta que puedas apretar la base para liberar el sellado con la pared vaginal, y así poder extraer la copa sin dificultad.
3) Extráela suavemente: Una vez liberado el sellado, aprieta la base y utilízala para extraer la copa. Lo mejor es tomarla por la base y no por el tallo, ya que puede causar dolor así como derramarse debido a que no la tendrás bien sujeta cuando la extraigas.
Una vez hayas extraído la copa, vacía el contenido en el inodoro, aclara la copa y vuelve a introducirla para disfrutar hasta 8 horas más de protección. Puede que sea diferente a todo lo que hayas utilizado antes, pero hará que tus periodos sean más llevaderos que nunca. Recuerda que la práctica te ayudará a dominar la técnica, y que al igual que con otros productos para el cuidado del periodo, te tomará un tiempo cogerle el truco.
Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.
Gracias por tus consejos!! Estaba en pánico tremendo por no poder sacar la copa, y en el último intento pude.
Estimada Elisa: Comprendemos que no poder retirar la copa menstrual puede asustar un poco. Es necesario relajarse y no perder la calma. Tu cérvix es el límite en tu cuerpo y tu copa no podrá continuar. Cuando esto sucede, relaja tu vagina y usa sólo los músculos del suelo pélvico para empujar la copa hacia abajo hasta que puedas coger el tallo y tirarlo más hacia abajo. Agarrar y presionar la base para romper el sello, lo que hará que sea más fácil moverla. Otro método útil es deslizar un dedo limpio hacia arriba hasta el borde de la copa y presionar allí para cortar el sello. Un consejo: Para ayudarte, ponte en cuclillas; esto aproximará la copa hacia el exterior.
Diana @Intimina
Me pasó lo mismo, no la encontraba (primera vez que la uso) y entré en panico, lo primero que encontré fue intimina y amé la pagina
Hola! Corte el tallo porque me molestaba y creo que quedo muy corto. Cuando la quiero sacar el tallo se me escapa de los dedos.
Estimada Denise: Intenta diferentes posiciones para acortar tu canal vaginal, como ponerte en cuclillas. De esa manera tu copa se acercará más a la salida. Primero debes romper el sello de vacío que evita fugas de flujo menstrual y mantiene tu copa en su lugar: presiona la base de la copa o inserta un dedo limpio a lo largo de la copa y presiona en el borde para romper el vacío. Como cortaste el tallo, debes agarrarla de la base.
HOLA QUE TAL AMIGAS, SOY NUEVA ES MI PRIMER PERIODO USANDO LA COPA Y AUNQUE INVESTIGUE ANTES DE COMPRAR AHORA QUE LA TENGO EN USO, TENGO ALGUNAS DUDAS Y ASI DI CON ESTA PAGINA, OK LO PRIMERO ES, QUE SIENTO UN POCO DE DOLOR MIENTRAS LA USO NO SE SI ES NORMAL SI ES ALGUN PROCESO DE ADAPTACIÓN, ES UN DOLOR SOPORTABLE PERO YO NUNCA TENGO DOLOR DE VIENTRE CON LA MENSTRUACIÓN(TENGO ESE PRIVILEGIO) ENTONCES NO SE SI SERA, QUE NO ESTOY USANDO EL TAMAÑO CORRECTO O QUE SERA, Y PSS LO OTRO ES QUE AUNQUE ME HE ASEGURO DE QUE ESTE BIEN COLOCADA TENGO FUGAS, POR FIS AYUDA PARA UNA PRINCIPIANTE!!!
Estimada Katty: Lamento oír que ha tenido problemas con su Lily Cup. No debería sentir dolor cuando tiene la copa insertada correctamente. Hay dos posibilidades:
1) Podría estar presionando contra su cuello uterino o una parte más sensible de su tejido vaginal. Si está contra la pared frontal de la vagina, podría ejercer presión sobre la uretra o la vejiga. Usar un dedo limpio para sentir alrededor de la copa una vez que comience a sentir un poco de dolor. Luego, puede probar diferentes posiciones/ubicaciones para la copa para asegurarse de que no se frote contra ese punto. También probar con insertar la copa un poco más alto y asegurarse de que no presione el cuello uterino.
2) No hay suficiente aire sobre la copa, lo que provocaría una succión más fuerte y dolor. Con cualquier copa es muy importante permitir que fluya suficiente aire detrás/encima de la copa en la vagina para que la succión sea suave. Introdúzcala, e inserte un dedo hacia arriba a lo largo del costado de la copa hasta el borde y presione un poco sobre el mismo para que el aire fluya hacia arriba. Tenga en cuenta de que es necesario que la copa tenga un sello de vacío para que no se mueva y no haya fugas de flujo menstrual.
Formas de plegarla: 1) Pliegue en C: simplemente aplanar la copa y doblarla por la mitad para que parezca una C. 2) Pliegue en V: empujar el borde de la copa hacia la base y apretar el cuerpo de la misma.
Insertar la copa en su vagina. Sueltela y la copa se abrirá. Apriete suavemente la base de la copa y gírela ligeramente para ayudarla a abrirse completamente y formar un sello ligero con las paredes vaginales. La copa, incluido el tallo, debe estar completamente dentro de la vagina. Cuando se inserta correctamente, el flujo menstrual se acumulará en la copa en lugar de ser absorbido.
Diana @ Intimina
ve al ginecólogo es necesario una orientación antes del uso de una copa . te lo digo por experiencia . mi doctora lo recomienda si una persona tiene infección debe tratarse y luego usar
Estimada Eleana: Si sospechas que tienes una infección, debes acudir a tu ginecólogo/a y tratarla. Luego, antes de volver a usar tu copa, debes hervirla en un cazo con abundante agua durante 5 a 8 minutos para esterilizarla. Siempre lava bien tus manos antes de manipular, retirar o insertar tu copa. Busca nuestro artículo acerca de limpieza y cuidados de tu copa para más consejos. ¡Que tengas un buen día!
Se puede usar por la noche?
Gracias
¡Hola, Sònia! Si, se puede usar durante la noche sin problemas. Nosotros recomendamos llevar la copa durante un máximo de 8 horas, pero puedes usarla hasta 12 horas si te sientes cómoda. En este artículo encontrarás información muy útil: https://www.intimina.com/es/blog/limpieza-cuidado-copa-menstrual/
Higienicamente es mejor pero la verdad que es la primera vez que uso una copa y es complicado ponerla y quitarla.
Todavia no se ponermela bien. La unica pega es que al retirarla te ensucias bastante los dedos.
Estimada Sara: Antes de usar una Lily Cup, lávese bien las manos. Recomendamos dos formas de doblar la copa:
1) Pliegue en C: simplemente aplanar la copa y doblarla por la mitad para que parezca una C.
2) Pliegue en V: empujar el borde de la copa hacia la base y apretar el cuerpo de la misma.
Apriete suavemente la base de la copa y gírela ligeramente para que se abra completamente y forme un sello de vacío con las paredes vaginales. La copa y tallo deben estar completamente dentro de la vagina. Usted puede usar el tallo o la base para tirar hacia abajo moviéndola de un lado a otro, para que los pliegues más obstinados se abran. Si tira de la copa y no se mueve, el sello se ha formado. Cuando se inserta correctamente, el flujo menstrual se acumulará en la copa en lugar de ser absorbido.
Diana @ Intimina
Gracias!!! Me sentía en el abismo, llena de dudas y temores, aclararon todo con su artículo!
Estimada Camila: ¡Gracias por tu comentario! Nos alegramos mucho que tus dudas se hayan despejado. Si algún día llegas tener alguna pregunta, contáctanos a customercare@intimina.com
Hola! Empecé a usar la copa, la verdad estoy muy contenta,mi única duda es que tengo varicocele pelviano, no influye en nada al usarla?
¡Hola, Lorena! No debería haber un impedimento para usar tu copa menstrual si tienes un varicocele. Aunque te recomiendo que consultes con tu médico, ya que él/ella conoce bien tu caso y te aconsejará. Saludos cordiales.
Hola, hay que lavar solo con agua o bien agua y jabón? Gracias
Estimada Marta: La Lily Cup Intimina se puede lavar primero con agua tibia. Luego recomendamos usar jabón suave neutro o antibacterial sin alcohol. La silicona es muy flexible y te será fácil limpiar entre los pliegues. También puedes conseguir nuestro spray limpiador. Para una limpieza más profunda entre períodos, recomendamos hervir la copa sumergida en una olla con abundante agua durante 5 a 8 minutos. Por favor, no exceder ese tiempo.
Hola, estuve intentando ponerme la copa varias ocasiones (días) , pero no he podido e incluso intente varios pliegues, que puedo hacer en ese caso?
¡Buenos días, Ales! Aquí encontrarás sugerencias de pliegues para la inserción: https://www.intimina.com/es/blog/como-plegar-copa-menstrual/ Prueba diferentes posiciones que abran más tu vagina y faciliten la inserción, como sentada en el retrete con las rodillas bien separadas o parada con un pie sobre una superficie más alta. La cavidad vaginal no es vertical, sino inclinada hacia la parte trasera del cuerpo: Introducirla e inclinarla hacia el coxis usando el pulgar, presionando la base de la copa y dirigirla en la dirección correcta. Luego presiona la base varias veces para que tu copa se abra y se forme el sello de vacío que necesitas para no tener fugas. Puedes colocar unas gotas de lubricante a base de agua sobre el borde superior. Si tiras de la copa y no se mueve, el sello se ha formado.
Hola! Les quiero consultar por qué puede ser que la copa quede succionando demasiado el cérvix. La última vez que la usé no podía romper el vacío por ningún medio, me costó mucho tiempo (y stress!) sacarla. Puede ser que esté mal colocada? O que la copa que estoy usando no sea la adecuada para mí?
Gracias!
¡Hola, Guadalupe! Lee nuestros artículos sobre cómo quitarte tu copa, qué hacer cuando tu copa está atascada y cómo doblar tu copa antes de la inserción. Primero debes romper el sello de vacío y luego debes retirarla: Presionar la base de la copa varias veces, si no ves resultados, introducir un dedo limpio hacia arriba entre tu cuerpo y tu copa y cuando llegues al borde superior, presionar para romper el sello. Si no funciona, ponte en cuclillas y así tu canal vaginal se acortará y tu copa se acercará a la salida. Ten en cuenta que este es un producto nuevo y a veces aprender a usarlo requiere varios ciclos. Que tengas un buen día.
Es primera vez que ocupo la copa, y la verdad es que me cuesta mucho tomarla de la base al sacarla y al ponerla, de hecho cuando me la pongo no logro que se abra completamente y al rato se genera el efecto vacío que resulta muy incomodo y hasta un poco doloroso, me podrías dar algún dato para que este efecto vacío se genere cuando ingreso la copa y no al rato después porque siento que tira :(, lo otro es que al intentar tocar la copa por los costados las paredes de la vagina se siente muy sensibles y duele el roce. ayuda !
Estimada Paula: Busca nuestros artículos acerca de cómo doblar la copa antes de retirarla, cómo evitar fugas y cómo sacar tu copa. Si bien es imprescindible que tengas un sello de vacío que impide que tengas pérdidas y tu copa se mueva, es posible que haya mucha succión. En ese caso, introducir un dedo limpio entre tu vagina y tu copa hacia arriba hasta el borde superior y presionar allí para que fluya aire hacia adentro. Si sientes molestias, entonces puedes probar con colocar tu copa un poco más arriba o abajo hasta que encuentres una mejor posición, pero que no sobesalga, ya que toda la copa debe estar dentro tuyo. Si sigues con la molestia, entonces deja la copa hasta tu próximo período.
Hola buenos días,
Decidí empezar a usar la copa menstrual y ayer fue mi primera vez, aparentemente por lo que he leído me la he estado colocando mal ya que he tenido fugas, he intentado y nada que se abre completa la copa, yo opté por comprar la sport ya que practicaba deportes y espero retomar. También experimente mucho dolor de vientre.
Por favor podrían darme algún consejo. No quiero darme por vencida.
Estimada Génesis: Cuando tu copa está bien colocada, no la notarás. Busca una posición cómoda que abra bien tu vagina: sentada con las rodillas bien apartadas o parada con un pie sobre una superficie más alta. Introduce tu copa inclinándola hacia el coxis presionando la base con tu pulgar, ya que el canal vaginal no es recto hacia arriba, sino inclinado hacia la parte trasera de tu cuerpo. Colocarla lo más alto que puedas y presionar la base para que tu copa se abra bien. Si sientes incomodidad, puede haber mucha succión. En la inserción, haz una pequeña pausa, para que fluya un poco de aire sobre la copa. O bien puedes introducirla, luego insertar un dedo limpio y presionar en el borde superior para que fluya aire hacia adentro. Puedes probar diferentes posiciones dentro de tu vagina: más arriba o abajo, pero que no sobresalga. Estos artículos te ayudarán: https://www.intimina.com/es/blog/como-plegar-copa-menstrual/ y https://www.intimina.com/es/blog/como-evitar-fugas-copa-menstrual/
Es muyyyyyy difícil quitarla, porque no lo dejan con una piolita para que sea más sencillo jalarla para quitarla… en mi caso siento como q se va… y me cuesta horrores quitarla
Estimada Laila: Como bien explicamos en este artículo, primero debes romper el sello de vacío presionando la base y luego retirarla. Si aún tienes el sello, puedes introducir un dedo y presionar en el borde superior de tu copa para que fluya aire hacia adentro. Cuando no alcances tu copa, ponte en cuclillas para acortar el canal vaginal y empujar la copa hacia la salida. Relaja bien tus músculos vaginales y úsalos solamente para ayudarte durante la extracción. Lava bien tus manos antes de manipular tu copa. Por favor, no te desanimes, ya que aprender a usar la copa y conocer tu cuerpo a veces requiere práctica. Estos artículos te servirán: https://www.intimina.com/es/blog/sacar-copa-menstrual/ y https://www.intimina.com/es/blog/como-evitar-fugas-copa-menstrual/
Tengo mi copa puesta por primera vez y durante el tiempo que la tengo haciendo mis necesidades diarias no me mancho ni nada, pero a la hora de ir al baño a orinar me salen varias gotas de sangre, y me pregunto, eso sera normal o es que la tengo mal puesta ? Si alguien me pudiera ayudar. Gracias
Hola Claudia! Si tienes fugas cada vez que usa la copa, es muy probable que la misma no se abra por completo una vez insertada y, por lo tanto, no tenga un sello de vacío para mantener el líquido. Insertar la copa un poco más arriba de lo necesario al principio y apretar la base para que la copa se abra. Usted puede pasar el dedo alrededor de su copa para comprobar que no haya pliegues. Usar el tallo o la base para tirar hacia abajo moviéndola de un lado a otro, para que los pliegues más obstinados se abran. Si tiras de la copa y no se mueve, el sello se ha formado.
También te recomendamos probar varias opciones para plegar al insertarla, así descubrirás cuál es la que mejor te funciona.
1) Pliegue en C: simplemente aplanar la copa y doblarla por la mitad para que parezca una C. 2) Pliegue en V: empujar el borde de la copa hacia la base y apretar el cuerpo de la misma. Luego inclinar la copa hacia su vagina. Sueltela y la copa se abrirá. Apriete suavemente la base de la copa y gírela ligeramente para ayudarla a abrirse completamente y formar un sello ligero con las paredes vaginales. La copa, incluido el tallo, debe estar completamente dentro de la vagina.
He probado por primera vez la copa menstrual. Al ponerla me ha costado un poco pero nada grabe. El problema ha venido al sacarla. Aunque empiece bien, el principio de la copa ES MUY GRANDE! Eso no debería de plegarse o algo? Me ha dolido muchísimo al sacarla porque he tenido que dilatar mucho y he llorado y todo.
Hola Aitana! Siento mucho que te sientas dolorida. A veces, aprender a usar tu copa menstrual requiere algunos ciclos, pero no te desanimes. Ya verás que es muy práctica y fácil de usar. En tu próxima regla, puedes tratar diferentes tipos de dobleces, nosotras sugerimos siempre el dobles en V, pero por acá te dejo un artículo con varias opciones: https://www.intimina.com/es/blog/como-plegar-copa-menstrual/
Ahora bien para retirarla de la mejor manera, lo importante es no desesperarse: trata de relajar tu cuerpo y usa solo los músculos del suelo pélvico para empujar la copa hacia abajo hasta que puedas agarrar el tallo y tirarlo más hacia abajo lenta y suavemente. Toma en cuenta que antes de sacarla debes romper el sello de vacío, así que una vez que alcances la base, aprieta la copa para romper el sello, esto hará que sea más fácil retirarla. También puedes deslizar el dedo hacia arriba hasta el borde y presionar allí para romper el sello. Ciertas posiciones, como ponerse en cuclillas sobre el inodoro, pueden acortar la vagina y acercar también la copa a la entrada.