Biorretroalimentación: los ejercicios de Kegel para tu suelo pélvico 2.0
Los ejercicios de Kegel son ideales para tu salud íntima, te brindan una variedad de beneficios, que van desde prevenir la incontinencia urinaria hasta aumentar tus sensaciones durante las relaciones sexuales. No obstante, varios estudios demuestran que el 50% de las mujeres no logra hacer los ejercicios de Kegel correctamente siguiendo sólo instrucciones escritas. Miles de mujeres intentan mejorar su salud, pero al no hacer los ejercicios de Kegel correctamente, no sólo pierden el tiempo, sino que pueden estar generando más daños que beneficios.
Para solucionar este problema, los médicos han estado utilizando algo llamado biorretroalimentación para medir la fuerza del suelo pélvico de sus pacientes y enseñarles cómo utilizar los músculos correctos al realizar los ejercicios de Kegel. Solía ser exclusivo de las consultas médicas, pero finalmente hoy en día contamos con una tecnología de biorretroalimentación más avanzada para realizar los ejercicios de Kegel en casa. Poner tecnología de biorretroalimentación al alcance de la mano de las mujeres que lo necesitan supone un gran cambio para la ejercitación del suelo pélvico y el cuidado íntimo en casa; realizar los ejercicios de Kegel es más fácil y eficaz: todo gracias a un pequeño dispositivo.
¿Qué es la biorretroalimentación?
La biorretroalimentación es una técnica que utiliza la información recogida de tu cuerpo tras ser analizada por un dispositivo médico que te ayuda a controlar tus funciones biológicas. El dispositivo recoge información sobre tu cuerpo (bio), luego analiza y te muestra la información en un formato fácil de entender (retroalimentación). En el caso de los ejercicios de Kegel, la biorretroalimentación de tu ejercitador te dice que estás utilizando los músculos correctos durante las contracciones del suelo pélvico y la fuerza de éstas.
El Dr. Arnold Kegel, el responsable de mostrar por primera vez los beneficios de los ejercicios del suelo pélvico, fue el primero en utilizar la biorretroalimentación para mejorar la fortaleza del suelo pélvico en los tratamientos para la incontinencia. Le indicaba a sus pacientes que practicaran en casa, y cuando regresaban a la consulta medía sus niveles de fortaleza y ajustaba sus técnicas. Los primeros dispositivos, llamados perineómetros, utilizaban un manguito de goma unido a un manómetro para medir la fortaleza de la musculatura de las mujeres en cada contracción. Los dispositivos han evolucionado en el tiempo, pasó a utilizarse la electromiografía (EMG) para detectar la actividad eléctrica liberada por cada músculo del cuerpo, pero los nuevos dispositivos utilizan sensores táctiles más precisos para determinar la presión específica ejercida por los músculos del suelo pélvico.
¿Cómo mejora la biorretroalimentación tus ejercicios de Kegel?
Varios estudios demuestran que utilizar un dispositivo de biorretroalimentación con tu rutina de ejercicios de Kegel es mucho más eficaz para mejorar la fortaleza de tu musculatura pélvica que seguir instrucciones orales o escritas. Los dispositivos de Kegel con biorretroalimentación suelen registrar la fortaleza de tu suelo pélvico y determinan tu nivel durante la rutina, algunas veces emitiendo señales táctiles, visuales o auditivas, para que así ajustes tus ejercicios. Algunos dispositivos requieren que primero realices una sesión de evaluación para determinar tu fortaleza y ajustarse a tu nivel, aunque los mejores ejercitadores miden continuamente la fortaleza de tu suelo pélvico y seleccionan automáticamente la rutina de ejercicios según progresas. Es de suma importancia que realices los ejercicios en el nivel adecuado para sacar el mayor provecho de tus esfuerzos.
Con un buen dispositivo de biorretroalimentación ya no tendrás que preocuparte de estar realizando los ejercicios correctamente o si la contracción dura el tiempo suficiente: el dispositivo determina la rutina más eficaz y te guía paso a paso. En cierto modo, piensa por ti. No tienes que hacer ningún seguimiento, sólo asegurarte de hacer los ejercicios regularmente y concentrarte en la rutina.
El mismo Dr. Kegel observó que conocer tus progresos a lo largo del proceso es un elemento motivador importante para cualquiera que desee conseguir una meta, y ocurre lo mismo con el fortalecimiento del suelo pélvico. Incorporar un dispositivo de biorretroalimentación a tu programa de ejercicios de Kegel en casa, te ayuda a conseguir tus metas para el suelo pélvico de un modo más rápido y eficaz, ya que te guía cada paso y te motiva a continuar: siempre es bueno sentirnos un poco más alentados al mejorar nuestra salud.
Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.
