4 maneras para combatir el acné hormonal
¿Creías que el acné era solo cosa de la adolescencia? PUES NO. Desafortunadamente, la tiranía de los granos continúa después de la pubertad debido a las hormonas durante nuestro ciclo menstrual.
Sí, es perdonable que pensaras que las espinillas eran cosa del pasado pero, por desgracia, tu piel y tú seguís a merced de esas hormonas fluctuantes, y tener brotes de acné en ciertos momentos del mes es algo totalmente normal dentro de esas 4 semanas épicas.
Lo bueno es que no tienes que ser esclava de tus hormonas. Puedes ir un paso por delante y revelarte contra los granos, el acné quístico y la piel grasa con nuestra guía de solución de problemas de piel.
¿Por qué tengo brotes de acné?
La clave para combatir el acné hormonal es comprender cómo las hormonas afectan tu complexión en los diferentes momentos de tu ciclo. ¡Así que, aquí vamos!
Al comienzo de la semana 3 de tu ciclo hormonal (dos semanas antes de que baje tu menstruación) tus estrógenos y progesterona disminuyen drásticamente si tu óvulo no ha sido fecundado. Al mismo tiempo, tu cuerpo experimentará un ligero aumento de testosterona.
La testosterona es un tipo de andrógeno, una hormona que, entre otras cosas, desencadena la producción de aceite (sebo) en la piel y los folículos capilares. El sebo esl caldo de cultivo perfecto para las bacterias y con niveles elevados de testosterona durante la 3ª semana del ciclo, es común experimentar poros obstruidos, granos y acné quístico (esos golpes algo dolorosos justo debajo de la piel), generalmente alrededor del mentón y mandíbula.
Si bien es probable que experimentes problemas en la piel en esta época del mes, los niveles elevados de testosterona pueden causar estragos en la piel hasta el final del ciclo, a veces hasta la llegada de la menstruación.
Y te estarás preguntando, si esto es un problema hormonal, ¿cómo se puede luchar contra este tipo de acné? ¡De muchas maneras! Aquí están nuestros 4 consejos favoritos (¡combínalos para resultados más óptimos!)
#1. Mejora el cuidado de tu piel
Si, es bastante obvio. Durante la semana 3 de tu ciclo, los niveles de testosterona aumentan mientras los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede contribuir a que la piel se deshidrate. Sí, tu piel PUEDE estar grasa y deshidratada al mismo tiempo. Para hacer frente a esta alianza impía puedes hacer varias cosas.
En primer lugar, es importante seguir un ritual regular de cuidado de la piel; limpiando, tonificando e hidratando cada mañana y cada noche. Usa un limpiador con ácido salicílico la semana anterior al periodo, ya que este ingrediente para eliminar el acné ayuda a eliminar el exceso de aceite y a limpiar profundamente los poros.
Para saciar la sed de tu piel, bebe mucha agua y si te sientes especialmente elegante, ¡pónte una máscara! También debe evitar tocarte la piel, fumar y beber alcohol
#2. Vigila la dieta
Puede ser difícil resistirse a un atracón de comida basura inducida por el síndrome premenstrual, pero mantener una dieta saludable es vital para mantener una piel limpia y saludable.
- Bebe más agua
- Come más verduras de hoja verde
- Reduce el consumo de azúcar, incluida la lactosa
- No bebas alcohol: alcohol => azúcar => brotes
- Evita la comida procesada ¡cuanto más fresco mejor!
#3. Muévete
El ejercicio regular es una parte importante de la salud general, pero cuando se trata de la menstruación, romper a sudar es una de las mejores cosas que puedes hacer. El sudor ayuda a limpiar los poros al empujar el exceso de suciedad y bacterias a la superficie. Además, ¡el ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir bien!
#4. Toma la píldora
Los anticonceptivos orales, parches y anillos vaginales, regulan los niveles hormonales para evitar el embarazo, pero algunos de ellos contienen estrógeno y progesterona, que reducen la cantidad de andrógenos en su cuerpo y, por lo tanto, los niveles de sebo. Estos métodos anticonceptivos ayudan a muchas mujeres con los brotes de acné, pero asegúrate de hablar con tu médico antes de decidir si esto es lo más adecuado para ti.
Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.
