¿Embarazo En Aislamiento?, Tranquila, No Estás Sola
Estar embarazada implica lidiar con muchas cosas inesperadas. Incluso si no es tu primer embarazo, puede que sientas que el distanciamiento social lo cambia todo. Y no va a ser fácil. Pero, incluso mientras estés sola, ¡recuerda que no eres la única que está pasando por esto! A continuación encontrarás algunos consejos para llevar tu embarazo de la mejor manera posible durante el confinamiento.
- Prepara la casa para la llegada del bebé
Si no tienes que salir a trabajar, es un buen momento para sacar adelante los miles de preparativos necesarios antes de la llegada del bebé. Si estás al principio del embarazo, plantéate todo lo que necesitarás más adelante y empieza a encargarlo. Recuerda que, si compras por Internet, probablemente los envíos se demoren.
Si tu embarazo está más avanzado y ya tienes la habitación del bebé lista y equipada con todo lo indispensable, puedes comenzar a preparar y congelar comida, para hacerte la vida más fácil después del parto.
- ¡Concéntrate en ti misma!
Mantenerte activa es importante para tu salud y la de tu bebé. Hay muchísimos recursos en línea para practicar yoga o Pilates durante el embarazo. Si has hecho amigas en las clases de preparación del parto, podéis entrenar juntas por Zoom para que el distanciamiento físico no implique distanciamiento social.
Dedícate tiempo, mímate y haz cosas que te diviertan, para las que antes no tenías tiempo. Por ejemplo, documenta tu embarazo con fotos.
- Manténte en contacto con los tuyos
Las llamadas y videoconferencias son fundamentales tanto para ti como para tu familia. Es importante mantener la distancia de seguridad, pero también sentir que no estás completamente sola. Recuerda que no todas las charlas deben girar en torno al embarazo y a la salud. Conéctate a Netflix y Skype y comenta con tus amigas la última temporada de La Casa de Papel.
Si estás confinada en pareja, la combinación de embarazo y confinamiento puede ser una olla a presión para la relación. Darse espacio puede ser complicado, pero es tan importante como hablar abiertamente de los sentimientos, buenos o malos.
- Respira aire fresco
Lamentablemente, no todo el mundo tiene un patio o un jardín para que el confinamiento sea más llevadero. Según dónde vivas, tal vez te sea difícil pasear por parques o zonas verdes.
Intenta respirar tanto aire fresco como puedas saliendo al balcón o abriendo las ventanas. Ahora que llega el calor, puede ser agradable cerrar los ojos, hacer ejercicios de respiración y meditar, mientras el sol te ilumina el rostro.
- Plantéate si quieres cambiar algo en el plan de parto
Esto dependerá de dónde vivas y de cuál era el plan de parto original. Habla con tu obstetra, ginecólogo o comadrona y comunícales cualquier cambio en el plan de parto. No olvides pensar también en tus planes de atención postnatal.
Lane Baumeister es una escritora canadiense con muchos años de experiencia en la creación de artículos de temática educativa y de entretenimiento que hablan de salud íntima y bienestar sexual.
Cuando no está escribiendo sobre la menstruación, su tiempo libre lo pasa disfrutando de buena comida y películas malas.
