Maternidad y salud del suelo pélvico
Después de todo el esfuerzo que ha supuesto para tu cuerpo crear a tu bebé, es normal que esperes disfrutar de un merecido descanso, pero tu recuperación posparto no ha hecho más que comenzar.
Tanto el parto vaginal y cesárea pueden causar estragos en el suelo pélvico (la estructura de músculos tipo hamaca que soportan los órganos internos) y por eso es imprescindible para tu salud y bienestar que trabajes en su recuperación.
¿Por qué es tan importante la recuperación del suelo pélvico?
Aunque en general eres consciente de los cambios que tu cuerpo ha experimentado durante el embarazo algunos no son tan obvios.
Ligamentos débiles
Las hormonas del embarazo aflojan los ligamentos para permitir que tu cuerpo se adapte al bebé durante el embarazo. Además, estamos hablando de 10 a 15 kilos extra que se asientan directamente sobre los músculos del suelo pélvico. Tener unos músculos más fuertes puede ayudar a estos ligamentos, tanto durante como después del embarazo, y protegerlos de la incontinencia, la atrofia vaginal y hasta el prolapso cuando envejezcas.
Escapes de orina
Además del peso añadido comentado anteriormente, los músculos del suelo pélvico, que ayudan a abrir y cerrar la uretra para expulsar la orina fuera de la vejiga, se ven sometidos a mucho esfuerzo durante el embarazo y el parto.
A medida que tu bebé va creciendo dentro del útero irá desplazando tu vejiga y uretra (¡por eso las carrerillas al baño!) y durante el parto vaginal, los músculos del suelo pélvico llegarán a estirarse al menos 10 cm para ayudar a empujar tu bebé hacia el mundo.
Aunque estos órganos pélvicos volverán, en cierto grado, a su posición original después del parto, hasta el 40% de las mujeres, incluyendo el 16% que dio a luz por cesárea, experimentará cierta incontinencia después del embarazo. Por eso fortalecer el suelo pélvico es tan importante, ya que recuperarás el control y evitarás un futuro en el que tengas que cruzar las piernas cada vez que rías, tosas o estornudes.
El proceso de curación
Durante el parto, los músculos del suelo pélvico, útero, cérvix y vagina pueden debilitarse, e incluso llegar a dañarse de empujar durante el parto. Esos músculos necesitan curarse y ser fortalecidos para evitar problemas de salud a largo plazo. Ejercitar el suelo pélvico puede aumentar la circulación de la sangre en el área y estimular la curación de los desgarros o episiotomías que experimentaste durante el parto, al mismo tiempo que creará flexibilidad en el nuevo tejido.
Recuperar la intimidad
Una gran preocupación para muchas nuevas mamás es asegurarse de que sus cuerpos vuelvan a su forma física pre-bebé, que contribuye a tener relaciones sexuales de nuevo cómodamente. Además de soportar todos los órganos internos, el suelo pélvico es parcialmente responsable de tener la vagina “prieta”. Cuanto más fuerte es tu suelo pélvico más tonificada es tu vagina, y eso significa mejores sensaciones para ti y tu pareja durante el sexo. Unos músculos del suelo pélvico más fuertes también se han relacionado con orgasmos más frecuentes.
¿Es difícil la recuperación del suelo pélvico?
Es posible que ya estés familiarizada con los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico, pero es posible que no seas consciente de lo fácil que es hacer estos ejercicios incorrectamente.
Muchas recurren a los ejercicios de Kegel para garantizar que su recuperación no se descuida una vez que el bebé llega a casa.
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Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.
