Menopausia y depresión, más allá de los cambios de humor
El vínculo entre la menopausia y la depresión no es un mito. Es más, ha sido demostrado de manera contundente en el Estudio Harvard del estado anímico y los ciclos (Harvard Study of Moods and Cycles) en el que se concluyó que las mujeres tenían una mayor probabilidad de desarrollar depresión cuando entraban en la menopausia.
¿Qué es la depresión?
La depresión es una condición médica que se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza e impotencia y puede variar de leve a grave. Si bien su causa puede variar desde una genética compleja heredada de tu familia, hasta el estrés simple, en este post, nos enfocaremos en otra causa más específica de depresión: la menopausia. Es importante que comprendas cómo puede darse la depresión en la menopausia, reconocer las señales y recordarte que no dudes en buscar asesoramiento médico sobre cómo tratarla.
El vínculo entre la menopausia y la depresión
El estrógeno juega un papel importante en la regulación del hipotálamo en el cerebro. El hipotálamo es la parte del cerebro que controla una variedad de funciones fisiológicas como la temperatura corporal, el hambre, la sed, la fatiga, el sueño y ciertos comportamientos sociales.
Durante la menopausia, los cambios abruptos (y eventual reducción) en los niveles de estrógeno afectan directamente al hipotálamo, lo que resulta en los cambios fisiológicos y de ánimo comúnmente observados en la menopausia. Esto está relacionado con un mayor riesgo de depresión durante la menopausia.
Menopausia, un momento de cambio
Además debes tener en cuenta que la edad en la menopausia se produce al mismo tiempo que otros grandes cambios de tu vida, como puede ser tus hijos yéndose de casa, la jubilación y la crisis general de la mediana edad. Los cambios físicos que se experimentan en la menopausia también pueden afectar la forma en la que te sientes contigo misma. Todos estos son factores que pueden contribuir a tener depresión durante la menopausia.
Incluso los sofocos pueden provocar depresión
Hasta la fecha, se cree que existe un vínculo directo entre los sofocos y la depresión. Conocida como la “Teoría del Dominó”, este es un desglose de cómo funciona:
Para obtener más información sobre cómo tratar los sofocos, haz clic aquí.
Síntomas clave de la depresión
- Sensación persistente de tristeza o ansiedad
- Pérdida de interés en las actividades que solías disfrutar, incluido el sexo
- Sentimientos de inquietud o irritabilidad constante
- Llanto frecuente o explosión de lágrimas al más mínimo desencadenante
- Sentimientos de culpa, impotencia o pesimismo general
- Letargo, hasta el punto de no poder levantarse de la cama o dormir demasiado
- Cambio principal en el peso (ganancia o pérdida)
- Dificultad para concentrarse
- Pensamientos suicidas
Si experimentas algunos o todos los síntomas anteriores, lo mejor es hablar con tu médico para obtener más información para comprender mejor lo que podría estar pasando durante esta fase. La depresión es una afección que solo un profesional de la salud puede diagnosticar después de revisar tus síntomas, historial médico y familiar, estado físico e incluso resultados de pruebas de laboratorio. Así que no te preocupes si te sientes mal a veces, podría ser un mal día, ¡no una depresión clínica!
Afortunadamente, los avances en la medicina hoy en día significa que ahora hay mucho más entendimiento sobre la condición tanto en términos de causas como de estrategias en su manejo. Como tal, muchas personas que han sido diagnosticadas con depresión no solo son capaces de continuar con su vida diaria, sino que también se recuperan completamente de la enfermedad.
Hacer frente a los síntomas
La depresión durante la menopausia es manejable y es importante pedir ayuda de tu médico de manera temprana si experimentas algunos de los síntomas mencionados anteriormente. Si es necesario, tu médico puede recetarte medicamentos como antidepresivos y psicoterapia. También es importante que tus amigos y familiares comprendan lo que te está pasando y puedan brindarte el apoyo emocional adecuado para que no tengas que atravesar esta etapa a solas.
Consejos para sobrellevar la depresión
> Para aliviar los sofocos, elige ropa suelta y en capas con materiales transpirables y cómodos, o busca remedios herbales como la linaza, que ha demostrado ser efectiva para minimizarlos.
> Ten tu habitación bien ventilada y fresca para prevenir el sueño interrumpido
> Come saludablemente y mantén un estilo de vida activo
> Participa en actividades creativas o búscate un hobby que fomente tu sentido de logro, como pintar, cocinar o escribir
> Practica una actividad calmante como yoga, meditación o tai chi
> No te alejes a la gente. Mantente conectada con sus amigos y familiares, ya que pueden ayudarte a proporcionar el apoyo que necesitas
> Habla con tu médico para comprender mejor cómo ciertos medicamentos y suplementos pueden ayudarte a superar esta etapa
Muchas mujeres pasan a la menopausia sin experimentar depresión. Pero para aquellas que la tienen, recuerda que no estás sola y la vida sigue tras la menopausia. Cada mujer es única y a todas nos afecta la menopausia de manera diferente.
Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.
