Pérdidas de orina durante las relaciones sexuales: causa y solución
Es más que comprensible que a las mujeres que padecen problemas de incontinencia les preocupe sufrir alguna pérdida de orina durante sus encuentros íntimos: hasta un 24% de las mujeres que tienen patologías del suelo pélvico experimentan pérdidas durante las relaciones sexuales (y lo más probable es que no las reporten). La ansiedad que genera la posibilidad de tener un “accidente” puede disminuir el disfrute de las relaciones sexuales, o incluso acabar con la libido. Según la Fundación Americana de Enfermedades Urológicas (AFUD), 1/3 de las mujeres que padecen incontinencia de esfuerzo evitan la intimidad sexual por temor a sufrir alguna pérdida. Si esto te ocurre a ti, no deberías vivir con la angustia de la incontinencia en tu vida diaria. Existen varias medidas que puedes empezar a tomar ahora para impedir que la incontinencia se convierta en un lastre.
Entender el problema:
Para empezar es importante conocer qué ocasiona que sufras pérdidas de orina durante tus relaciones sexuales. La incontinencia coital se divide en 2 categorías diferentes –pérdidas de orina durante la penetración y pérdidas de orina durante el orgasmo– ocasionadas por dos tipos diferentes de incontinencia femenina.
Las pérdidas de orina durante la penetración ocurren cuando se introduce algo dentro la vagina y ejerce presión sobre la vejiga o uretra (el conducto por el que sale la orina). Este es un tipo de incontinencia de esfuerzo –los músculos del suelo pélvico no tienen fuerza suficiente para mantener el conducto cerrado si se ejerce una mayor presión sobre la vejiga– y puede ocurrir al toser, estornudar o tener relaciones sexuales.
Las pérdidas de orina durante el orgasmo ocurren debido a que los músculos de la vejiga se contraen de manera incontrolable, y se conoce como incontinencia por urgencia o vejiga hiperactiva (VH). No obstante, estudios recientes han descubierto que un suelo pélvico débil también contribuye a tener pérdidas de orina durante el orgasmo.
Tratar la incontinencia urinaria
Consulta con tu médico:
Diferentes estudios han demostrado que sólo el 3% de las mujeres toman la iniciativa de hablar con su médico sobre el problema de pérdidas de orina durante las relaciones sexuales. ¡No permitas que la vergüenza te impida tener una vida sexual plena! Tu médico sólo podrá ayudarte si conoce exactamente cuáles son los síntomas y con qué frecuencia experimentas dichas pérdidas. Lo más probable es que tu doctor quiera probar tratamientos diferentes según el tipo de incontinencia que padezcas. Las pérdidas de orina durante el orgasmo suelen responder bien a algunas medicaciones para la VH, pero si no explicas tus problemas específicos a tu médico no podrás recibir el tratamiento más eficaz. Tu médico incluso podría remitirte a un uro-ginecólogo, cuya especialidad es tratar a mujeres con problemas del tracto urinario.
¡Kegel, Kegel, Kegel!
Los ejercicios de Kegel, que contraen y relajan los músculos de tu suelo pélvico, son la solución más recomendada por los médicos para las patologías del suelo pélvico, y diversos estudios demuestran que las mujeres que tienen una rutina de ejercicios de Kegel regular tienen menos pérdidas durante las relaciones sexuales. Asegúrate de aprender la técnica de Kegel correctamente; también puedes consultar a tu ginecólogo para que te asesore sobre cómo practicar o utilizar un ejercitador de Kegel para ayudarte a identificar estos músculos.
Intenta estar en tu peso ideal
Tener sobrepeso aumenta las posibilidades de tener pérdidas, ya que el peso puede sobrecargar tu suelo pélvico y presionar la vejiga. Perder hasta un 7% de peso puede mejorar tu incontinencia. Consulta con tu médico sobre el régimen para perder peso –dieta y ejercicio– más adecuado para ti.
Combatir la incontinencia durante las relaciones sexuales
Habla con tu pareja
La incontinencia puede ser un tema embarazoso, en especial cuando afecta tu vida sexual. Aunque más de la mitad de las mujeres con incontinencia han expresado su inquietud de sufrir pérdidas durante las relaciones sexuales, y que ello pueda convertirse en un problema para su relación, a la mayoría de sus parejas no les preocupa. Charlar con tu pareja sobre las pérdidas es fundamental para mantener una vida sexual saludable, a la vez que tratas tu incontinencia; y hablar abiertamente sobre el problema puede incluso acercaros más: tu pareja querrá saber por qué has estado evadiendo las relaciones sexuales, y también ayudará a que incremente su interés por que te encuentres cómoda durante la intimidad. Aún más, contárselo hará que tengas más apoyo y motivación para alcanzar las metas de tu tratamiento.
Limita el consumo de bebidas antes de las relaciones sexuales
Intenta no beber nada, en particular cualquier bebida que pueda irritar la vejiga, una hora antes de tener relaciones sexuales. No obstante, debes mantenerte hidratada durante el resto del día, ya que la deshidratación también puede irritar la vejiga y empeorar las pérdidas.
Usa el servicio antes de tener relaciones sexuales
Visita el servicio justo antes de comenzar para reducir las posibilidades de experimentar pérdidas. Intenta el método de “orinar dos veces”: orina una primera vez; seguidamente relaja la vejiga por completo (algunas mujeres incluso se ponen de pie durante unos segundos) e intenta orinar de nuevo para asegurarte de haber expulsado la mayor cantidad posible.
Prueba nuevas posturas
Algunas posturas, como el misionero, ejercen más presión sobre la vejiga, así que aprovecha esto como una oportunidad para probar cosas diferentes. Como beneficio adicional, podéis descubrir una nueva postura favorita para hacer el amor y cambiar la rutina de la habitación. Colocarte encima te proporciona un mayor control de los músculos de tu suelo pélvico y el esfuerzo que ejerces sobre tu vejiga (sin olvidar que tiene más posibilidades de encontrar el punto G); y la penetración por detrás ejerce menos presión sobre tu vejiga y uretra. ¡Experimentad un poco hasta que encontréis la postura que más disfrutéis!
Haz una pausa para ir al servicio
No te avergüences si necesitas hacer una pausa durante tus relaciones sexuales: entre los juegos preliminares y la penetración, y/o entre la penetración y acurrucarse. Las relaciones sexuales no son una carrera, ambos debéis tomaros tanto tiempo como necesitéis y disfrutar de la intimidad que implica estar juntos.
Inténtalo en la ducha
Si eres más atrevida, prueba a divertirte en la ducha: si tienes una pequeña pérdida pasará desapercibida bajo el agua, mientras disfrutáis de este momento resbaladizo juntos.
La incontinencia durante las relaciones sexuales es un problema común en mujeres de todas las edades: pero no es algo con lo que tengas que vivir. Un poco de planificación, hacer ejercicios de Kegel y seguir los consejos de tu médico te ayudarán a volver a tener relaciones sexuales y disfrutarlas. No te avergüences y busca la ayuda que necesitas.
Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.
Somos un colectivo de mujeres expertas en Intimina que amamos compartir nuestras experiencias, aunque a veces sean demasiado personales. Estamos seguras de que es tiempo de derribar los tabúes que existen alrededor de la menstruación, la maternidad y la menopausia para ser dueñas de nuestra propia salud femenina.
Gracias por la información…. Excelente
Hola como está. Quisiera hacer una pregunta porque razón durante mi relación siempre se me sale un poco de orina Aunque a veces creo que necesito ir al baño porque creo que es demasiado que voy a orinar y es poco y otra veces es demasiado orina. Estoy preocupada. Me podría ayudar para ver qué me aconseja o visitar dl Guinecologo para que me haga un examen pélvico
Estimada Liliana: Este artículo es orientativo y en tu caso debes consultar la razón con tu ginecólogo/a, ya que podrá asesorarte personalmente y realizar los exámenes pertinentes en caso de ser necesario. Aquí verás cómo localizar los músculos de tu suelo pélvico y cómo son los ejercicios de Kegel: https://www.intimina.com/es/blog/cuando-practicar-ejercicios-kegel/ y https://www.intimina.com/es/blog/guia-rutina-intima-ejercitadores-laselle/
Buenos días. Tengo salida de orina solo en mis relaciones sexuales. Sólo en ese instante aveces poco y aveces mucho que debo de hacer muchas gracias
¡Buenas tardes, Yane! Debes consultar la razón con tu ginecólogo/a, ya que podrá asesorarte personalmente y realizar los exámenes pertinentes en caso de ser necesario. También debe consultar estos artículos sobre los ejercicios de Kegel porque a menudo pueden ayudar con este problem: https://www.intimina.com/es/blog/cuando-practicar-ejercicios-kegel/ y https://www.intimina.com/es/blog/guia-rutina-intima-ejercitadores-laselle/. ¡Saludos cordiales!
Una pregunta por qué cuando tengo relaciones sexuales con mi pareja cada vez que termino de tener relaciones sexuales tengo ganas de ir al baño voy pero saco poca orina y tengo poco sangrado.
Hola Abigail! Si bien sentir la necesidad de orinar después del sexo no es inusual, experimentar sangrado después de cada relación sexual no es muy común. Para estar segura, te recomendamos hablar con tu ginecólogo sobre la posible causa.
Hola, tengo 19 años y no sé porqué cuando tengo relaciones sexuales con mi novio, es decir, durante el acto, se me sale la orina sin querer, es normal eso a mi edad ?
Hola Ale! Debido a la relajacion de los musculos pelvicos durante el sexo y a la presion que se puede ejercer sobre la vejuga, pueden haber perdidas de orina a cualquier edad. Si esta es una situación que te incomoda puedes asesorarte con tu médico particular para descartar cualquier mal urinario. No obstante, desde acá también te podemos recomendar que pruebes los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico. En el siguiente enlace podras encontrar mas informacion sobre ellos:https://www.intimina.com/es/blog/cuando-practicar-ejercicios-kegel/
Hola, tengo 19 años, cuando tengo relaciones con mi pareja en ocasiones (ciertas posiciones) siento que pega con algo y inmediatamente siento necesidad de ir al baño, después de que sucede eso y voy al baño, quedó con una sensación de que debo ir al baño, a qué se puede deber? Anteriormente tuve problemas con una bacteria (Escherichia coli) siento que quede muy sensible igual por ello 🙁
Hola Mayra! Por favor toma en cuenta que este artículo es meramente informativo. Si tienes dudas sobre alguna condición física o de salud lo mejor será que consultes con tú médico de confianza.