Remedios naturales para aliviar el dolor menstrual
Aunque tener el periodo tiene su lado positivo, el dolor y los cólicos son, sin duda, la parte menos agradable de la menstruación. Si bien tomar un ibuprofeno puede ofrecer un alivio rápido y eficaz, ciertos analgésicos y antiinflamatorios pueden afectar al hígado y el estómago cuando se toman en exceso (ante la duda te recomendamos que lo consultes con tu médico). Recurrir a remedios naturales como los que te mostramos a continuación, puede ofrecer los mismos resultados que algunos medicamentos e incluso, ser más agradables:
Jengibre en cualquier forma
El jengibre cumple una función doble para calmar algunos de los síntomas menstruales más incómodos: tomar caramelos o té de jengibre alivia las náuseas causadas por los cólicos severos y además, según este estudio, “el jengibre (cápsulas de 250 mg) es tan eficaz como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos de ácido mefenámico (250 mg) o el ibuprofeno (400 mg) para aliviar el dolor en mujeres con dismenorrea primaria”– ¡marchando una ración de dulce y picante jengibre!
Comer menos grasas (o al menos, más saludables)
Tener antojos de chocolate durante el ciclo es normal, pero quizás debieras optar por algo más saludable cuando los cólicos menstruales te abruman. Algunas investigaciones sugieren que una dieta vegetariana baja en grasas parece estar relacionada con una disminución de los cólicos, aunque también es posible disfrutar de estos beneficios sin ser vegetariana si la mayoría de las grasas de tu dieta se basa en nueces, pescado y aceites vegetales. Así que sí, ¡el aguacate cuenta!
Quémalo con ejercicio
Aunque meterte en los pantalones de Yoga sea lo último que te apetezca hacer cuando te duele todo, el ejercicio aeróbico y los estiramientos pueden ayudarte a aliviar el dolor menstrual. Vale que no quieras hacer 100 sentadillas, pero márcate una sesión de Yoga, céntrate en tu abdomen e imagina el dolor como una bola en tu barriga que vas desinflando lentamente al ritmo de tu respiración. También puedes canalizar el mal humor de un inconsecuente día de trabajo con una sesión de kickboxing o un trote en el parque. Hagas lo que hagas, las endorfinas liberadas con el ejercicio te ayudarán a acabar con los cólicos menstruales. Además, ¡la larga ducha caliente de después vendrá de perlas!
Orgasmos (sola o acompañada)
Y hablando de endorfinas y química cerebral de la felicidad… Para aliviar el dolor durante la regla los orgasmos son una excelente (¿la mejor?) manera de hacerlo. El alivio real del dolor puede ser de corta duración, pero las contracciones de tu vagina en el clímax durante el sexo durante la menstruación o la masturbación traen muchísimos beneficios.
Un toque de calor
No hay nada como acurrucarse con la bolsa de agua caliente o una mantita eléctrica en el vientre. Las investigaciones afirman que puede ser tan eficaz como el ibuprofeno cuando se trata de aliviar los cólicos menstruales. Puedes utilizar aceite de masaje tibio para masajear suavemente tu abdomen, así como aceites esenciales diluidos si te gusta la aromaterapia ¡con mimos, mejor que mejor!
Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.
