La ciencia dice que las fluctuaciones hormonales podrían causar pensamientos suicidas
Si alguna vez experimentaste desesperanza y pensamientos suicidas antes de la menstruación, debes saber que no estás sola. Incluso si no tienes un trastorno del estado de ánimo diagnosticado, podrías experimentar pensamientos suicidas debido a las fluctuaciones hormonales durante tu ciclo.
Hormonas y Pensamientos Suicidas
Cómo nos sentimos a lo largo del mes, física y mentalmente, depende en gran medida de tres hormonas sexuales: testosterona, estrógeno y progesterona.
Estas hormonas fluctúan dependiendo de la fase de nuestro ciclo, lo que explica por qué nos sentimos positivas en ciertas semanas (fase de ovulación) y negativas en otras semanas (fase lútea).
Estas fluctuaciones pueden hacer que las mujeres experimenten emociones negativas extremas, como ira, depresión e incluso pensamientos suicidas. Los estudios muestran que puede haber una conexión directa entre una caída severa en el estrógeno y la progesterona después de la ovulación y un aumento de pensamientos suicidas en las mujeres.
Las estudios indican que el suicidio es la segunda causa principal de muerte entre adolescentes en Estados Unidos, con un 22% de las niñas reportando ideación suicida, en comparación con un 12% de los adolescentes varones. Esto podría deberse a las fluctuaciones hormonales que experimentan las adolescentes. Incluso las mujeres sin trastornos del estado de ánimo diagnosticados (como trastornos depresivos, de ansiedad o de personalidad límite) pueden experimentar pensamientos suicidas debido a las fluctuaciones hormonales.
El estudio más grande hasta la fecha sobre el TDPM y el suicidio encontró que el 34% de las mujeres que padecen TDPM han intentado suicidarse. Los investigadores confirmaron que los intentos de suicidio debido al TDPM son independientes de la depresión, el TEPT y otros trastornos. El 67% de las mujeres que nunca recibieron otro diagnóstico de salud mental informaron ideación suicida activa, en comparación con el 72% de las mujeres que tenían otros trastornos de salud mental.
También es interesante que un estudio reciente sueco encontró que las mujeres que experimentan SPM y TDPM también son más propensas a sufrir diversas formas de lesiones, no solo comportamientos suicidas, como accidentes automovilísticos, caídas y otros incidentes.
¿Qué es el TDPM?
El TDPM, o trastorno disfórico premenstrual, es un trastorno “caracterizado por graves alteraciones del estado de ánimo, incluyendo una profunda depresión, ansiedad e irritabilidad, que generalmente comienza una o dos semanas antes de la menstruación y disminuye cuando empieza el periodo menstrual”, explica la terapeuta sexual certificada Aliyah Moore, Ph.D. Afecta al 3-8% de las mujeres en edad reproductiva.
El TDPM no es depresión ni otros trastornos del estado de ánimo y tiene síntomas tales como:
- Estado de ánimo deprimido, sentimientos de desesperanza o pensamientos suicidas
- Ansiedad, tensión, sensaciones de estar “al límite” o “nerviosa”
- Ira persistente y marcada o irritabilidad
- Disminución del interés en las actividades habituales
- Letargo, fácil fatigabilidad o marcada falta de energía
- Cambios marcados en el apetito, exceso de comida o antojos específicos
- Hipersomnia o insomnio
- Otros síntomas físicos incluyen sensibilidad o hinchazón en los senos, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones o músculos, sensación de hinchazón o aumento de peso
Los investigadores aún no están 100% seguros de por qué algunas mujeres tienen TDPM. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que las mujeres con trastornos del estado de ánimo preexistentes, como el trastorno depresivo mayor y el trastorno de ansiedad, podrían ser más propensas a experimentar TDPM.
TDPM vs. SPM
La mayoría de las mujeres experimentarán algún grado de SPM (síndrome premenstrual). Algunas podrían tener síntomas más graves que interfieren más en sus vidas, mientras que otras apenas lo notan y pueden continuar con sus días como de costumbre.
Es importante señalar que el SPM y el TDPM no son lo mismo. El SPM se puede manejar y no interfiere en tu vida ni te hace ser una persona completamente diferente, mientras que el TDPM puede afectar significativamente tu vida diaria y tu funcionamiento saludable.
¿Existe una cura?
Aunque no hay una cura mágica que haga desaparecer por completo las fuertes fluctuaciones hormonales o el TDPM, existen cosas que puedes hacer para manejar los síntomas. Según Harvard Health, hay dos formas de gestionar el TDPM:
Antidepresivos
Ciertos tipos de antidepresivos que ralentizan la recaptación de serotonina, conocidos como ISRS, podrían ayudar a algunas mujeres a controlar los síntomas graves durante la fase lútea de su ciclo. Lo interesante es que, según Harvard Health, las mujeres con TDPM no tienen que tomar antidepresivos todos los días, sino solo durante la fase lútea del ciclo, cuando los síntomas son más graves.
Cambios en el estilo de vida
Los cambios en el estilo de vida también podrían influir en los síntomas y ayudar a manejar las fluctuaciones graves del estado de ánimo. Consumir menos cafeína, azúcar y alcohol, y enfocarse en una dieta de alimentos integrales no procesados, además de incorporar algo de ejercicio aeróbico, podría ayudar a mejorar los síntomas. La atención plena también podría ayudar a gestionar el estrés, lo que también puede tener un impacto positivo en las mujeres que luchan con el TDPM.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Hay evidencia de que la TCC podría potencialmente ayudar a las mujeres a minimizar y, en algunos casos, incluso eliminar los síntomas del SPM.
Qué Hacer Cuando Te Sientes Decaída
Muchas mujeres tienden a sufrir en silencio cuando experimentan síntomas de TDPM como pensamientos suicidas. Es importante entender que no estás sola y que cualquier malestar que estés experimentando es temporal.
Si tus síntomas son graves, contacta a tu médico, quien puede ayudarte a encontrar un tratamiento que se adapte a ti. De lo contrario, considera acudir a un terapeuta para ver si la terapia de conversación puede ayudarte.
Karolina Wilde es la autora de House of Pain, el primer libro de una seductora trilogía romántica de fantasía oscura, periodista y escritora independiente sexualmente positiva que trabajó con algunas de las marcas más importantes del mundo.
Tiene una seria obsesión por el chocolate (negro o con leche, nunca blanco y siempre con caramelo salado), y cuando no está escribiendo otro libro u otro artículo para un cliente, se la puede encontrar jugando a World of Warcraft o intentando conquistar su interminable Pila de TBR. Encuéntrala en las redes sociales @karolinawilde o en su sitio web www.karolinawilde.com.
